Evento de turismo no Isce, dia 23 de Maio

Olá a todos. Venho por este meio sugerir que apareçam no Instituto Superior de Ciências Educativas, em Odivelas para um evento que irá decorrer esta segunda-feira, dia 23 de Maio a partir das 10.00h da manhã. Haverá comida à discrição. Este evento conta com a participação de várias escolas e pessoas interessadas na área do turismo.

Apareça! Dia 23 de Maio às 10.00h! Não falte!



Momentos zen – Caminhar descalço

Já pensou na sensação de maravilhosa leveza que advém de se caminhar descalço?

Pois bem, se ainda não o fez, está na altura de o fazer. Até porque estamos cada vez mais próximos do verão e nada melhor do que caminhar descalço na areia da praia. Seca ou molhada. Tanto faz. É uma sensação de liberdade e já para não falar nos benefícios para a sua saúde. Melhora a postura. Ajuda a diminuir dores nas costas, diminui o stress e as insónias, activa a circulação sanguínea e fortalece o coração.

Existem imensas coisas que pode fazer para ficar em contacto com a areia nos pés. Futebol de praia, voleibol de praia, caminhadas longas pela praia, ou corrida pelo areal da praia. E que tal sentar na areia ao pé do mar e sentir o cheiro a maresia e a areia entre os dedos dos pés? Sabia que a areia da praia é um esfoliante natural? Pois é, assim, no verão quase nem precisa gastar dinheiro em montes de esfoliantes artificiais. Assim poupa dinheiro e melhora a sua pele.

Faça algo por si, pela sua saúde e pela sua carteira. Caminhe descalço, tenho a certeza que quando experimentar, vai adorar!

Receita de salada fria de legumes



Ingredientes:

1 Alface; 1 Molho de agrião; 3 Tomates; 3 Cenouras; 2 Beterrabas; 1 Cebola; 1 Limão; Salsa q.b.; Sal q.b.; Azeite q.b.;

Preparação:

1.      Lave muito bem todos os legumes.

2.      Corte a alface ao seu gosto. E disponha numa Saladeira.

3.      Junte os agriões previamente arranjados.

4.      Corte os tomates a seu gosto e junte.

5.      Junte também a cenoura e a beterraba previamente raladas.

6.      Junte também a cebola cortada a seu gosto

7.      Por fim tempere com o sumo de 1 limão, sal, azeite e salsa q.b.

Gostou da sugestão? Então, Bom apetite J

A importância dos legumes.

Desde pequenos que somos obrigados a comer legumes mesmo contra a nossa vontade. Depois, quando crescemos e nos tornamos adultos mudamos o rumo da nossa alimentação. Por vezes são os fritos, os refogados, os salgados ou os doces que predominam. E sem nos apercebermos estamos lentamente a envenenar a nossa saúde.

Alguns motivos que tornam os legumes importantes na nossa alimentação:

·        São fontes de vitaminas e minerais

·        Contêm fibras necessárias ao organismo

·        Previnem doenças

·        Previnem alguns tipos de cancro

·        Diminuem o mau colesterol

Como vê existem muitos motivos para comer legumes. Os Vegetais que podemos comer crus são por exemplo: as cenouras, as alfaces, os tomates, etc. Os legumes cozinhados podem ser: as beringelas, o alho-francês, as batatas, entre outros. Cozinhados ou crus os legumes têm de ser bem lavados antes de serem consumidos. Pois, muitos dos nossos legumes crescem na terra, e esta pode conter micro organismos que estão em contacto com esses alimentos.

Assim, coma legumes pela sua saúde e pela saúde dos seus filhos. Dê o exemplo e coma muita sopa, e enfeite o seu prato com muitos legumes de diversos sabores, cores e feitios, diferentes. É em criança que se aprende a criar bons hábitos alimentares.

E agora? Que vai fazer com estas informações? Não vai desperdiça-las pois não? Pela sua saúde, corra para a cozinha, descasque uma cenoura e ingira-a mesmo crua. É boa não é?

Hoje é Dia internacional dos museus

Hoje, dia 18 de Maio de 2011 celebra-se o Dia internacional dos museus. E como não podia deixar de ser existem diversas actividades ao longo do dia nos inúmeros museus espalhados pelo nosso país. Em Lisboa pode visitar museus tais como: o museu dos coches, o museu de arte contemporânea, o museu da Gulbenkian, o museu do azulejo, entre outros. O difícil é escolher no meio de tantos museus interessantes. O importante é que os visite para aumentar a sua cultura sobre diversos assuntos. Estamos sempre a aprender. Mas se não puder visitar museus num dia de semana, sempre pode visita-los gratuitamente todos os domingos de manhã.

Além disso também existem muitos bons museus no estrangeiro como por exemplo o museu do Louvre, em Paris.

Outra maneira de visitar os museus é através da internet. Descubra alguns museus através dos liks abaixo.

http://www.culturaonline.pt/MuseusMonumentos/Pages/visitasvirtuais.aspx

 http://museu.rtp.pt/

http://www.museudoscoches.pt/

http://mnazulejo.imc-ip.pt/

Assim, pode visitar todos os museus que quiser sem sair de casa.

Quer esteja em Portugal, quer esteja no estrangeiro, ou simplesmente em casa aproveite este dia para aumentar a sua cultura.

Feliz dia dos museus J

Hoje é Dia mundial das telecomunicações e da sociedade da informação

Hoje, dia 17 de Maio de 2011, celebra-se o Dia mundial das telecomunicações e da sociedade da informação. Mas o que são telecomunicações? Telecomunicação é a transmissão, emissão ou recepção de símbolos, sinais escritos, imagens ou sons através de um fio eléctrico. As telecomunicações incluem aparelhos electrónicos tais como a televisão, a rádio, o telefone e a internet.  

O que seria a nossa vida sem as tecnologias da informação? Já se imaginou hoje em dia viver sem telemóvel ou sem internet? Seria o caos. E hoje em dia as redes sociais também estão aí em força com o facebook e o twiter. Eu, Já não abdico do meu telemóvel, até costumo dizer que sou telemóvel-dependente. E muito menos da internet até porque a internet é um mundo tão vasto, que estou sempre a aprender. Além disso sem acesso à internet não poderia ter este meu blogue no ar. E seria uma pena.

Além disso as telecomunicações permitem que pessoas doentes ou idosas, que não podem sair de casa tenham acesso ao resto do mundo. E basta um clique num botão para pedir ajuda.  

Como vê, as tecnologias da informação têm grandes vantagens. Por isso celebre este dia mundial das telecomunicações com aquilo que mais goste de fazer nesta área. Feliz dia e muitos cliques. J

Tempestade no céu

Estava calor. O céu muito límpido e o sol mostravam que o dia iria ser espectacular. Até que, de repente pequenos farrapos escuros avançavam entre si criando uma só nuvem muito escura e espessa que depressa cobriu o céu anunciando uma valente tempestade. O primeiro relâmpago apareceu e logo de seguida um trovão fez estremecer tudo à sua volta com um estrondo tão grande que me assustou. Depois, os primeiros pingos de chuva começaram a cair numa esfera descontrolada. Um aqui, outro ali e o tempo modificou-se num piscar de olhos incrível. Tudo tão depressa, tudo num ápice. E os raios rasgavam o céu com grandes faíscas iluminando tudo à sua passagem. E o ruído. O intenso ruído ensurdecedor varria todo o espaço. Parecia que o céu se evidenciara dizendo que o poder da natureza é grande e que somos tão pequenos que não podemos fazer nada para controlá-lo. É essa a verdade. O Homem tenta controlar tudo à sua volta mas esquece-se que não somos nada. Somos apenas pequenos grãos de areia quando comparados com o universo, tão grande e tão vasto. É esta severidade que a natureza me quis lembrar hoje com a sua força. E mais um relâmpago, e mais um trovão. E mais uma vez o céu iluminou-se e o estrondo rebentou de novo. E eu apenas observo o fenómeno, com todo o respeito. Mas de repente a chuva começa finalmente a parar. O ruído intenso cessa. E o sol volta a brilhar como se nada tivesse acontecido. Tudo tão rápido, tudo num ápice. Tal como começou a tempestade, assim também acabou dando lugar a um resto de dia magnífico.

Muito mais, do que apenas música!

O som. Aquele barulho estranho que ouvimos pela primeira vez quando nascemos. Aquele ruído que nós próprios emitimos e que tentamos descobrir. Ao longo da vida percebemos que nós próprios temos som. Somos o som da vida. Este tem muitos sentidos. E é pelos nossos sentidos que identificamos o som. Pode ser de alegria, de tristeza, de saudade, de indiferença ou até de amor. Mas são todos esses sons que nos fazem viver e que nos movem a uma acção. Acção essa que pode ser benéfica ou não. Mas sim! Somos movidos pelos sons. Somos movidos pelos sons da música ao longo da vida. E a música, essa bela melodia, que nos move, é ela que nos dá vida e que nos indica o que devemos fazer a seguir. Pois, a música tem poder. Toda ela nos motiva. Em casa, na escola, no trabalho, com amigos ou simplesmente sós. E nós vibramos quando ela nos toca. Seja fado, pop, rock, jazz, Kizomba, ou até música pimba, aquela música que eu não consigo gostar mas que tem o poder de me entrar por um ouvido e ir direita ao cérebro para de lá não sair. E sem querer lá estou eu a cantarolar de raiva querendo libertar-me, mas não consigo. O som é mais forte que eu. A música é mais forte que eu. Então deixo-me levar. Deixo-me levar pelos sons da vida. Deixo-me levar pelo som da música. Para mim a melhor música é aquela que me toca o coração e me move a agir. É aquela que me faz chorar e que me faz rir. É aquela que põe a minha imaginação a funcionar. É aquela que deixa o desejo de ouvir mais, no ar. E por detrás da música? Estou a falar dos intérpretes, dos cantores, dos próprios músicos. Mas a música é mais do que tudo isso. A música também é escrita. E esses autores líricos também merecem reconhecimento. Como seria a música sem eles? Como seria a música sem uma letra, sem uma frase, sem um tema? Hoje, mais do de homenagear os sons, a música ou os intérpretes, quero homenagear todos os letristas que ninguém vê mas que estão sempre lá, fornecendo palavras aos sons que compõem a própria música. A todos eles muito obrigada.

Alvorada

Ouvi o chilrear dos pássaros

Que nas árvores constroem seus ninhos

E que voam bem audazes

Procurando alimentar os pequeninos.

Levantei-me do meu leito

E fui ver nascer o dia

Mas ainda estava escuro

E toda a cidade dormia.

Vi o orvalho humedecer as plantas

E senti o frio da madrugada

E acentuou-se por instantes

O som da Alvorada.

Com cores suaves se cobria o céu

E o dia lentamente amanhecia

E o sol escondido revelou-se

Para, por fim, mostrar que já era dia.

Jovita Capitão

Sugestão da semana – “A noite das mulheres cantoras”.

Esta semana sugiro uma leitura extremamente espectacular. “A noite das mulheres cantoras” foi uma sugestão que ouvi no programa Câmara Clara, onde foi entrevistada a escritora Lídia Jorge. Fiquei com curiosidade e quando começou a feira do livro comprei o dito livro. Posso dizer que é um romance que gira à volta da música, da fama, e das artes. É uma história envolvente que me inspirou particularmente. Lídia Jorge incide mais a sua escrita na descrição. Aproveita o mais ínfimo pormenor mesmo que para muitos seja insignificante. Torna o simples, melodioso e fascinante. Confesso que é o primeiro livro que leio desta escritora, mas estou completamente rendida ao seu estilo literário.

Sugiro este livro a todas as pessoas, mas particularmente a todas as mulheres. Pois, “A noite das mulheres cantoras” fala de coisas tão simples como a vida, a morte, a fama, a maternidade, o amor entre outras coisas.

A quem o quiser ler, boas leituras!

Momentos zen – Massagem de Relaxamento

Normalmente onde acumulamos mais stress e tensão é nas nossas costas, principalmente na região do pescoço e ombros. Neste post vou explicar como se processa uma sequência de massagem de relaxamento passando apenas pelas costas. Como Massoterapeuta que sou, quero partilhar convosco como podem relaxar através de uma boa massagem.

1.      Alisamento Superficial. Alise as costas com as mãos, primeiro devagar e depois aumentando a intensidade aos poucos.

2.      Deslizamento palmar. Deslize as suas mãos com um movimento de baixo para cima com mais intensidade.

3.      Amassamento com as almofadas dos dedos sobre as fibras superiores do trapézio. Com os dedos massaje os ombros, procurando os pontos de maior tensão.

4.      Deslizamento digital sobre as fibras superiores do trapézio. Deslize com as mãos e os dedos nos ombros com calma.

5.      Amassamento sobre a região escapular. Massaje a zona da escápula para eliminar quaisquer aderências.

6.      Amassamento lombar. Massaje com bastante intensidade esta zona.

7.      Deslizamento palmar sobre a região lombar. Deslize as mãos com mais calma nesta região.

8.      Amassamento com os polegares sobre o sacro. Esta zona é bastante complicada. Basta um mau jeito para acumular muitos tipos de dores. Por isso concentre-se mais nos pontos de dor.

9.      Amassamento palmar alternado nos glúteos. Esta zona apesar de ser a menos afectada pelo stress também precisa ser massajada para que a sequência de massagem fique completa.

10. Amassamento profundo nos glúteos.

11. Amassamento palmar alternado sobre toda a região das costas.

12. Amassamento digital no erector da espinha. Massaje ao longo da coluna vertebral com muito cuidado. Nunca massaje em cima da coluna mas sim ao lado. Pois o objectivo da massagem é massajar os músculos e não os ossos ao contrário do que muita gente pensa. Pois, caso contrário pode provocar lesões graves na coluna.

13. Deslizamento profundo palmar no erector da espinha.

14. Alisamento palmar na região das costas. Por fim massaje toda a região das costas alisando-as com movimentos intensos, diminuindo por fim a intensidade.

Gostou da sugestão? Que tal ir a um SPA ou a um centro de Massagem e aproveitar para relaxar?

José Sócrates no seu melhor…no programa 5 para a meia-noite

Este programa dá sempre que falar, e quando se tratam dos nossos políticos melhor ainda. E nada melhor do que o convidado ser: José Sócrates. Sinceramente gostei de ver. Muito mais descontraído e com bom sentido de humor. Aliás toda a semana foi cheia de surpresas. Para quem não teve a oportunidade de ver José Sócrates no 5 para a meia-noite esta Quinta-feira, clique na hiperligação abaixo. Tenho a certeza que vai gostar!

http://www.youtube.com/watch?v=GzHXTqRk_6U

A importância da água

Toda a gente sabe que a água é um bem essencial, mas muitas pessoas se esquecem de beber água ao longo do dia. Ou porque se levantam à pressa para irem trabalhar e até se esquecem de tomar o pequeno-almoço, ou porque ao almoço com colegas de trabalho preferem escolher um bom vinho, ou porque chegam a casa tão cansadas que só querem ver a cama e a almofada à frente. E assim se passa um dia sem beber água.

Mas isto é um erro muito grave cometido contra a própria saúde. Porque desta forma os rins mais tarde ou mais cedo deixam de funcionar, a bexiga a dar sinais de falta de saúde, boca seca, dificuldades em transpirar, já para não falar de uma coisa tão grave como a desidratação.

Por isso temos todas as razões para beber água. Segundo os especialistas deve-se ingerir no mínimo 8 copos de água por dia, cerca de dois litros de água. Um de manhã em jejum, outro ao pequeno-almoço, outro a meio da manhã. Outro ao almoço, outro ao lanche, outro ao jantar e outro ao deitar. Se fizer isto todos os dias verá que a sua saúde começa a melhorar significativamente.

Além de beber água, também podemos encontrar esse ingrediente especial na fruta e nos legumes.

E você, já bebeu água hoje? Então de que está à espera?