LR - O começo de uma grande aventura!

Queridos leitores e amigos da Rainha, este Sábado ficou marcado pela festa da LR no Meo Arena, com a presença dos embaixadores, Cristina Ferreira e Mickael Carreira. Sinto-me muito feliz por fazer parte desta família que continua a mudar vidas continuamente, ano após ano. 2015 é, sem dúvida o ano no qual a LR vai fazer história. E como estou a ver, já começou a fazê-lo.

Como todos sabem, a escrita está sempre no meu coração. Mesmo que eu faça outras coisas, é por ela que continuo a acreditar que um dia vou conseguir atingir os meus objectivos literários sem ter a questão da falta de dinheiro. Por isso, meus amigos, não estranhem se me virem entusiasmada por outros projectos. Não estranhem, se durante o ano de 2015 andar mais focada nas questões financeiras. Não estranhem esta minha "estranha forma de vida" pois, é pelo desejo de ter melhores condições de vida que decidi trabalhar incansavelmente nesta empresa. 

A tarde de Sábado foi memorável! O recinto estava cheio de gente, o ambiente era de festa e tive o privilégio de receber um perfume MEU e um CD do Mickael Carreira. Isto, é apenas o começo. Prometo contar-vos mais pormenores desta aventura, à medida que as coisas vão acontecendo. 

O mercado da venda-directa

O mercado de venda directa é o que mais tem crescido nos últimos anos. Muitas empresas, hoje em dia, utilizam esse meio para atingir mais rapidamente os objectivos. Os vendedores, passaram a ser vistos como consultores e as vendas disparam rapidamente nas circunstâncias mais estranhas que se possa imaginar.

Em Portugal as oportunidades de trabalho são escassas, por isso, muitos procuram outras formas de satisfazer as suas necessidades básicas da vida, criando o seu próprio negócio através de uma empresa de venda directa. 

A questão que se coloca é: Qual a melhor empresa de venda directa para trabalhar sem riscos e obter os rendimentos que necessito para viver?

Eu não posso dizer directamente qual a melhor opção porque não conheço as suas necessidades enquanto leitor, mas posso dizer que existem áreas que, de facto, dão mais dinheiro do que outras. No meu caso, escolhi uma área que tem vindo a crescer substancialmente: Saúde e beleza.

Passei por variadíssimas empresas da área, tais como Avon e Oriflame, Aliás, ainda trabalho com estas empresas. No entanto, descobri uma outra que cujo plano de negócio é, sem dúvida superior. E é superior por quê? A percentagem de lucro é maior e a função qualidade-preço está mais equilibrada.

Interessei-me pela LR porque vi um vídeo onde aparecia a Cristina Ferreira. E eu pensei imediatamente que se a Cristina estava ali é porque tinha um bom motivo para ali estar. E fui pesquisar mais sobre a empresa. 

A LR é uma empresa Alemã com cerca de 30 anos de mercado que trabalha com produtos de uso diário de alta qualidade. Todos os produtos são certificados pela Dermatest e pelo Instituto Fresenius, o que significa que são seguros para o nosso consumo.

Quem deseja trabalhar com esta marca tem 3 formas de o fazer: 

Ser apenas consumidor e poupar nas suas compras mensais.

Ser revendedor e ganhar dinheiro com as vendas ( 40% de margem de lucro em todos os produtos).

Ser consultor e angariar parceiros de negócio fazendo crescer a sua equipa. (Desta forma ganha pontos que serão revertidos em dinheiro e sobe de escalão dentro da empresa).

Seja qual for a empresa de venda directa que o leitor escolha, certifique-se de que é isso mesmo que quer. Pois, esta é uma área que requer paixão mas acima de tudo paciência e persistência, porque as coisas não acontecem de um dia para o outro. E se acontecerem rapidamente melhor pois, significa que está a fazer um bom trabalho e que está no bom caminho para obter o sucesso que ambiciona.

Se desejar obter mais informações sobre a LR entre em contacto comigo. A nossa equipa tem crescido de uma forma notável. Saiba mais aqui!

Cistus Incanus

Queridos leitores e amigos da Rainha, Cistus Incanus é uma planta tradicional do Mediterrâneo. Encontra-se nas regiões da Grécia, Chipre e Turquia.

Esta planta é utilizada há mais de 1500 anos contra bactérias e fungos. A mesma contém polifenóis que têm a função básica de eliminar qualquer tipo de vírus do nosso organismo.

Exemplo: Imagine o vírus da Gripe.

Se o Vírus da gripe tiver o azar de encontrar polifenóis no nosso organismo, o que tem a fazer é fugir, pois, a função desta substância é derreter as antenas do vírus, ou seja, descolando as antenas ou os braços do vírus, este não tem poder nenhum sobre nós e acaba por desaparecer.

Pode encontrar esta planta em cápsulas, chá ou spray. Basta escolher a forma que mais lhe convém. Se escolher o chá existem 3 variedades: o tradicional, o de amêndoas e o de frutos.

Recomendo! Se desejar mais informações, estou disponível para qualquer esclarecimento adicional sobre o produto. 

A Saúde do coração

Comprei o Omega3

para a saúde do coração.

Podia ter sido no Chinês,

mas o Omega, lá não vi.

Então, procurei na farmácia.

Disseram-me que era caro.

A vizinha dona Inácia 

disse-me para procurar noutro lado.

E assim fiz.

Procurei uma loja

que me fizesse feliz.

Encontrei por fim,

uma empresa de venda directa

que, com tantos produtos bons

ficou a ser a minha predilecta.

Todos sabem que eu

por alta teimosia,

procuro sempre qualidade.

Encontrei na LR, uma empresa de verdade!

Jovita Capitão, Rainha das Insónias.

Como manter um estilo de vida saudável

Queridos leitores e amigos da Rainha. Há uns meses comecei a sentir stress em demasia, o que me fez abrandar o passo em determinadas tarefas, nas quais tenho bastante responsabilidade. Assustei-me com o ocorrido e recomecei a pensar mais na minha saúde.

Além de me interessar pela saúde, também fiz um estudo de mercado para que ao melhorar nesse aspecto pudesse de certa forma resolver outras causas de ansiedade.

Vivemos num mundo em que o fosso entre ricos e pobres é crescente e é difícil encurtar esse espaço. No entanto, existem empresas que superam a negatividade que nos assombra todos os dias. É o caso das empresas de venda directa. 

Encontrei uma destas empresas que tem produtos de alta qualidade e acessíveis quanto ao seu valor comercial. Agora, estou a fazer um teste aos produtos. E ao que parece, funcionam mesmo. Começo a sentir-me melhor.

Agora coloca-se a questão: Como manter um estilo de vida saudável?

A resposta é tão simples como complexa, visto que temos metabolismos diferentes. Mas dentro daquilo que é mais comum vou deixar aqui algumas dicas que funcionam comigo.

1. Beber mais água, em vez de refrigerantes. 
2. Ingerir mais vegetais e diminuir o consumo de carnes vermelhas.
3. Dormir horas suficientes para que o corpo e a mente repousem adequadamente.
4. Procurar meios de compensar a falta de vitaminas, utilizando suplementos alimentares certificados.
5. Fazer exercício físico regularmente, mas sem exagero.

Sim. Eu sei que sofro de insónias, caríssimo leitor. Mas quanto a isso apenas tenho de contornar. Se não dormir de noite, tenho de dormir de dia. Nem que seja no transporte público, como já aconteceu. O importante é tentar equilibrar todos os factores, o melhor que conseguirmos. 

Dicas para uma boa noite (sem sono)

Foto retirada do facebook

Queridos leitores, já falei deste assunto dezenas de vezes aqui no blogue mas nunca é demais voltar a pensar naquilo que podemos fazer quando estamos com insónias ou quando não nos apetece dormir. 

Como sabem passo a maioria das noites acordada. Por isso tenho alguns truques para passar uma noite tranquila sem que isso afecte o meu humor no dia seguinte. Apesar da falta de sono não ser vista de forma saudável é importante termos de quando em vez boas noites (sem sono). Calma!...Eu já vos vou explicar porquê!

Faça algo de que goste (esta é a parte boa):

Leia um livro. Quando lê-mos activamos a criatividade e isso ajuda-nos a segregar Seretonina, a substância responsável pelo nosso bem-estar emocional. A leitura leva-nos para mundos completamente diferentes dos nossos e faz-nos ser mais condescendentes com os outros. Por vezes, é também uma descoberta subtil dos nossos mais íntimos desejos.

Escreva num diário. Se tiver um diário, escreva o que lhe vai na alma. Deite cá para fora tudo o que lhe aborrece ou que lhe dá felicidade. O diário, por ser pessoal, tem o dom de despertar em nós o desejo de escrever de uma forma mais autêntica porque não estamos à espera de sermos julgados por aquilo que pensamos. É uma óptima terapia.

Actualize o seu blogue ou as redes-sociais: Se tem um blogue e não consegue dormir por alguma razão, porque não aproveita essas horas de silêncio para se concentrar? Acredite que as ideias fluem muito melhor de noite do que, com a confusão que se sente, durante o dia. Se preferir vá até ao Facebook e descontraia.

Faça artesanato, pinte um quadro ou cozinhe. Quando fazemos coisas criativas relacionadas com artes manuais sentimos-nos mais confiantes e menos ansiosos. Eu falo por mim, que sou uma apaixonada pelas artes.

Ouça música: Ligue o rádio por exemplo e mexa-se ao som da música. Vai fazer-lhe bem. Se pretender uma música mais calma, relaxe. Pegue num livro e leia-o ao som da música. Só não vale acordar os vizinhos. Atenção que, se não vive sozinho, esta pode ser uma péssima ideia. 

Vá para a rua tirar fotos: Esta é daquelas coisas que me dá imenso prazer. Por vezes vou ao quintal à descoberta dos seres mais estranhos que existem durante a noite. Gosto de os fotografar, mesmo que as fotos não saiam assim tão bem. Também gosto de fotografar a lua. Principalmente quando está na fase de lua-cheia. É tão linda!!!

Faça uma caminhada nocturna: Esta é outra ideia brilhante que aconselho vivamente, apesar de fazê-las sempre sozinha. Tenho a certeza que, ao fazer este tipo de caminhada com alguém da sua confiança, será uma das coisas mais agradáveis de se fazer à noite. Se tiver um animal de estimação leve-o consigo, tenho a certeza que o bicho ficará radiante por sair umas horas do seu sítio habitual.

Acorde a sua cara-metade: Outra coisa bem agradável que pode (e deve) fazer à noite é acordar a sua cara-metade. Não preciso de justificar, pois não?!

Faça algo que precisa ser feito no dia seguinte (esta é a parte chata):

Escrever um relatório: Se precisa de escrever um relatório mas ainda não teve tempo nem disposição para isso, aproveite a falta de sono e vá escrever. Mais uma vez reforço que a noite ajuda-nos a manter a concentração naquilo que estamos a fazer.

Tarefas domésticas: Tem a cozinha para limpar? Tem um armário para arrumar? Tem o almoço para preparar? Tem a lista de compras para fazer? Então aproveite essas insónias e faça o que tem de ser feito. 

E que tal, gostou das dicas? Como costuma passar as noites quando não tem sono? Conte-me tudo!

Como aproveitar as insónias de forma positiva.

Muitas pessoas sofrem de insónias. Umas mais, outras menos. Mas normalmente, a tendência é reparar nas consequências menos positivas das mesmas. Não é nada agradável ficar a noite toda de olhos abertos, sabendo que no dia seguinte tem tarefas a realizar que muitas vezes nos obrigam a levantar cedo. Quem acorda cedo para trabalhar, sabe exactamente daquilo que estou a falar. A sonolência que nos acompanha durante esse dia é inevitável sendo que as consequências negativas se tornam evidentes. Os sintomas mais comuns são: o cansaço, a fadiga, a sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração, etc. 

Eu também sofro de insónias. Diversas vezes adormeço uns cinco minutos e acordo logo a seguir tentando adormecer sem qualquer êxito. No entanto, aprendi a encarar as insónias de uma forma mais positiva. Não foi fácil, confesso. Nem sempre a disposição ajuda, mas temos de contornar isso. Vou explicar aquilo que costumo fazer quando não consigo dormir. Talvez consiga ajudar alguém que sofre do mesmo que eu.

Quando não consigo dormir, a primeira coisa que faço é levantar-me. Não adianta ficar tanto tempo deitada porque vou ficar amplamente frustrada por não atingir o objectivo referido. Assim, levanto-me e vou até à cozinha aquecer uma caneca de leite. O leite quente tem propriedades calmantes que nos ajudam a relaxar. As bolachas também acompanham bem. Mas não façam como eu, que escolho às vezes bolachas de chocolate pois, em vez de ficar relaxada ainda fico mais desperta.Se mesmo com o leite quente e as bolachas não conseguir dormir, volto à cozinha e escolho uma peça de fruta. 

Da cozinha, regresso ao quarto já com o estômago aconchegado. Se ainda assim não for suficiente para pregar olho, escolho um livro para ler. Mas atenção, escolha o livro mais chato que tiver na sua estante. Caso contrário, ficará tão entusiasmado com a história que vai acabar por despertar ainda mais.

Outra coisa que ajuda sempre é o ambiente do próprio quarto. Se estiver muito frio é natural que não consiga adormecer, se estiver muito quente também não ajuda. Mas isso varia de pessoa para pessoa, eu por exemplo, prefiro ter o quarto mais quente para me induzir ao sono. Nem sempre resulta, por isso tenho ainda outras estratégias. Por vezes olho para a agenda e vejo o que posso fazer àquela hora, visto que o silêncio é mais propício à concentração. Normalmente aproveito para escrever, já que é durante a noite que as ideias se multiplicam. Mas o leitor pode escolher o que melhor se adapte a si. Por exemplo, pode fazer o almoço do dia seguinte, pode passar a ferro, pode organizar os armários, pode ver um filme,... pode até acordar a sua cara metade se preferir. Acredite que é um dos melhores remédios para a insónia! 

Em circunstancias normais, posso dizer que as insónias podem ser positivas, desde que haja criatividade para as aproveitar. As melhores ideias surgem durante a noite. Aproveite esse privilégio e seja feliz. 

A loja do Coração

Queridos leitores e amigos da Rainha, num destes dias fui ao Centro Comercial Colombo e passei por uma loja que me chamou a atenção. E o que era? Era a loja do Coração. 

A loja do coração está inserida na Feira da Saúde e é um espaço que serve para fazer rastreios gratuitos ao Colesterol, Hipertensão, Glicemia e à idade das Artérias.

Vale a pena conhecer e e participar nos Workshops que vão ser desenvolvidos até ao final do mês de Dezembro. Nas imagens abaixo pode escolher o que mais lhe interessa.

Eu fiz todos os exames e parece que o meu coração respira Saúde. E o seu? Descubra na loja do coração!

Hoje foi assim - Com Mousse de Chocolate.

Queridos leitores e amigos da Rainha. Eu disse que hoje ia dedicar-me à Mousse de Chocolate e foi o que fiz. Espero que gostem. As imagens dizem tudo! :)

Qual é a sua sobremesa preferida?

Segundo a Rádio Comercial, hoje é dia da sobremesa. As hipóteses de escolha são mais que muitas. Comecei até a imaginar como é bom saborear uma boa Mousse de chocolate ou então mordiscar um pedaço de Bolo de côco. E que tal uma colherzinha de delícia de café? E se for uma gelatina de morango? Hum, já estou a imaginar um semi-frio de café com chantili por cima. E que tal um pequeno brigadeiro com raspas de limão? E uma colher de doce da Avó? Só de pensar no assunto fico com água na boca. Eu gosto especialmente de doces com chocolate mas tudo depende do meu estado de espírito. Qualquer sobremesa serve desde que seja bem doce. Hoje não resisto a fazer a minha famosa Mousse. Querem que vos conte como ficou? Fica prometido!

Diga-me, qual é a sua sobremesa preferida? ;)

Produtos indispensáveis neste Verão!

Boa noite queridos leitores e amigos da Rainha, hoje lembrei-me de mudar de registo e volto a falar sobre produtos de beleza e bem-estar que protegem a nossa saúde. E a melhor maneira de recomendar é mostrar aquilo que eu própria utilizo. Então, aqui vai.

Como têm reparado, está um calor imenso que é prejudicial para a nossa saúde, por isso, eu utilizo este creme de rosto para a pele sensível, factor 50. Deixa a pele hidratada e protege do sol.

Este é outro creme da mesma gama de produtos que utilizo. É uma loção Corporal, factor 30, que previne o envelhecimento da pele.

Estes dois produtos encontram-se à venda na Brochura AVON, por um preço bastante baixo. O custo da Loção Corporal é de 15.50€ e o creme de rosto custa 19.00€.

Mas como estamos no verão e todos nós gostamos de promoções, pode adquirir cada um deles por apenas 8.90€.

Caso esteja interessada em adquirir algum destes produtos ou outros da marca AVON, fale comigo. Pois, estou ao seu dispôr para lhe recomendar aquilo que vale a pena.

Caso se encontre em Lisboa entre em contacto comigo por email: jovitacapitao85@gmail.com ou por telefone 966748484.

Abrace o Verão com a AVON

Olá a todos novamente, queridos leitores e amigos da Rainha. Passei por aqui para vos dizer que finalmente arranjei uma nova forma de trabalho. Bem, não dá para ganhar muito, mas já é alguma coisa. Agora sou uma revendedora da marca AVON. Por isso, quem quiser alguma coisa é só pedir. Vá lá, nem que seja só para me ajudar, já que a vida está cara... Temos promoções incríveis que valem mesmo a pena. Esta empresa é a minha cara. Vocês não acham? 

Atenção meninas! Este verão vamos arrasar…

Meus amigos apesar deste post ser dirigido ao universo feminino posso dizer que qualquer pessoa poderá ficar interessado no que eu vou falar a seguir. Está a chegar a Portugal um produto que vai revolucionar o mercado dos cosméticos. Trata-se da Água Bioactiva VitaH2o. Dermatologicamente testado para todos os tipos de pele a água bioactiva serve para hidratar a pele desde a camada mais profunda até à sua superfície. Diferentemente dos cremes hidratantes normais que bloqueiam a pele devido à sua composição química, impedindo a nossa pele de respirar, puxando para a superfície a pouca água que nos resta, a água bioactiva VitaH2o repõe toda a água perdida na nossa pele, camada por camada. VitaH2o é um produto natural que protege a nossa pele, a nossa saúde e o meio ambiente. É o produto ideal para utilizar todo o ano. E neste verão é ideal para aliviar a vermelhidão causada pela exposição excessiva ao sol, ideal para refrescar e hidratar a pele nos dias de maior calor. Ideal para toda a gente, crianças, adultos e idosos. Assim, Este verão vamos arrasar com a água bioactiva VitaH2o.

Para saber mais sobre este produto visite o site www.igsikue.com/1221

E o blogue waterbodycluster.blogspot.com

Contacte-nos em groupwatercluster@gmail.com

Se preferir contacte-me através de contacto telefónico: 966 748 484. Fiquem à vontade para me contactar, esclarecerei todas as dúvidas sobre este produto tão especial.

Eu já utilizo diariamente, e você? De que está à espera? J

Dia 30 de Maio - Um dia especial para mim

Meus queridos amigos, quero partilhar convosco a minha felicidade. Amanhã dia 30 de Maio de 2011 vou comemorar o 3º Ano de Namoro, com a minha cara-metade, com o meu mais que tudo, com o meu Amor. Estou feliz!  J************************

Atenção senhoras: Lunette: Inovação na sua intimidade!

Olá minhas amigas este post é inteiramente direccionado a todas as mulheres. Homens, desculpem lá mas isto não vos interessa. Pois não são vocês que sofrem 1 semana por mês, mais propriamente 5 dias por semana, por causa de dores e de um fluido incómodo. Estou a falar de uma coisa que em tempos foi tabu, mas ainda bem que já não é. Hoje em dia é importante estarmos informadas sobre estas coisas. Aconselho-vos a visitarem os sites seguintes para se informarem melhor e para tirarem quaisquer dúvidas.

http://www.lunette.com/pt/index.php?id=147

http://www.pegada-verde.pt/

http://loja.bebesdaterra.pt/

Agora a menstruação já não é problema! Felizmente existem coisas que nos protegem a nós e que protegem o meio ambiente.

Nota: Este post não se destina a fins lucrativos. Apenas pretendo fazer publicidade aos mais variados assuntos que me interessam pessoalmente. Peço desculpa aos verdadeiros donos da imagem mas tinha de postar este assunto no blogue. Caso prefiram, retiro a imagem, ou substituo por outra. Mas se bem compreendem esta é uma das melhores maneiras de fazer publicidade.

Se quiserem podem notificar-me através do blogue ou através do meu e-mail.

jovitacapitao@hotmail.com

Obrigada.

Dietas

Pois é meus amigos, Vem aí o verão. E com ele a praia, as esplanadas, os amigos, os festivais de verão, … e aquelas gordurinhas irritantes acumuladas durante o inverno continuam lá, no mesmo sítio onde já não deviam estar há muito tempo. Está aberta a época das dietas. Agora é o tempo de começar a beber chá verde, água, comer frutas e vegetais e de fazer muitos, mas muitos, mas mesmo muitos abdominais. Mas atenção: as dietas loucas só duram uns dias ou uns meses e depois volta tudo ao mesmo. É necessário em primeiro lugar aconselhar-se com o seu médico ou na sua farmácia já que existem muitos produtos de emagrecimento no mercado mas nem todos são eficazes e fiáveis. Além disso, o melhor é praticar exercício físico todo o ano para depois não ter o pesadelo de vislumbrar a gordura no espelho. O importante é que se sinta bem. Pense em si. E lute para recompor a sua figura não só a nível estético, mas também a nível da sua saúde. Lembre-se: A sua Saúde deve estar em primeiro lugar. E se gostar de si, quem não gostará?

Gostou? Então divulgue!

Momentos zen – Caminhar descalço

Já pensou na sensação de maravilhosa leveza que advém de se caminhar descalço?

Pois bem, se ainda não o fez, está na altura de o fazer. Até porque estamos cada vez mais próximos do verão e nada melhor do que caminhar descalço na areia da praia. Seca ou molhada. Tanto faz. É uma sensação de liberdade e já para não falar nos benefícios para a sua saúde. Melhora a postura. Ajuda a diminuir dores nas costas, diminui o stress e as insónias, activa a circulação sanguínea e fortalece o coração.

Existem imensas coisas que pode fazer para ficar em contacto com a areia nos pés. Futebol de praia, voleibol de praia, caminhadas longas pela praia, ou corrida pelo areal da praia. E que tal sentar na areia ao pé do mar e sentir o cheiro a maresia e a areia entre os dedos dos pés? Sabia que a areia da praia é um esfoliante natural? Pois é, assim, no verão quase nem precisa gastar dinheiro em montes de esfoliantes artificiais. Assim poupa dinheiro e melhora a sua pele.

Faça algo por si, pela sua saúde e pela sua carteira. Caminhe descalço, tenho a certeza que quando experimentar, vai adorar!

A importância dos legumes.

Desde pequenos que somos obrigados a comer legumes mesmo contra a nossa vontade. Depois, quando crescemos e nos tornamos adultos mudamos o rumo da nossa alimentação. Por vezes são os fritos, os refogados, os salgados ou os doces que predominam. E sem nos apercebermos estamos lentamente a envenenar a nossa saúde.

Alguns motivos que tornam os legumes importantes na nossa alimentação:

·        São fontes de vitaminas e minerais

·        Contêm fibras necessárias ao organismo

·        Previnem doenças

·        Previnem alguns tipos de cancro

·        Diminuem o mau colesterol

Como vê existem muitos motivos para comer legumes. Os Vegetais que podemos comer crus são por exemplo: as cenouras, as alfaces, os tomates, etc. Os legumes cozinhados podem ser: as beringelas, o alho-francês, as batatas, entre outros. Cozinhados ou crus os legumes têm de ser bem lavados antes de serem consumidos. Pois, muitos dos nossos legumes crescem na terra, e esta pode conter micro organismos que estão em contacto com esses alimentos.

Assim, coma legumes pela sua saúde e pela saúde dos seus filhos. Dê o exemplo e coma muita sopa, e enfeite o seu prato com muitos legumes de diversos sabores, cores e feitios, diferentes. É em criança que se aprende a criar bons hábitos alimentares.

E agora? Que vai fazer com estas informações? Não vai desperdiça-las pois não? Pela sua saúde, corra para a cozinha, descasque uma cenoura e ingira-a mesmo crua. É boa não é?

Momentos zen – Massagem de Relaxamento

Normalmente onde acumulamos mais stress e tensão é nas nossas costas, principalmente na região do pescoço e ombros. Neste post vou explicar como se processa uma sequência de massagem de relaxamento passando apenas pelas costas. Como Massoterapeuta que sou, quero partilhar convosco como podem relaxar através de uma boa massagem.

1.      Alisamento Superficial. Alise as costas com as mãos, primeiro devagar e depois aumentando a intensidade aos poucos.

2.      Deslizamento palmar. Deslize as suas mãos com um movimento de baixo para cima com mais intensidade.

3.      Amassamento com as almofadas dos dedos sobre as fibras superiores do trapézio. Com os dedos massaje os ombros, procurando os pontos de maior tensão.

4.      Deslizamento digital sobre as fibras superiores do trapézio. Deslize com as mãos e os dedos nos ombros com calma.

5.      Amassamento sobre a região escapular. Massaje a zona da escápula para eliminar quaisquer aderências.

6.      Amassamento lombar. Massaje com bastante intensidade esta zona.

7.      Deslizamento palmar sobre a região lombar. Deslize as mãos com mais calma nesta região.

8.      Amassamento com os polegares sobre o sacro. Esta zona é bastante complicada. Basta um mau jeito para acumular muitos tipos de dores. Por isso concentre-se mais nos pontos de dor.

9.      Amassamento palmar alternado nos glúteos. Esta zona apesar de ser a menos afectada pelo stress também precisa ser massajada para que a sequência de massagem fique completa.

10. Amassamento profundo nos glúteos.

11. Amassamento palmar alternado sobre toda a região das costas.

12. Amassamento digital no erector da espinha. Massaje ao longo da coluna vertebral com muito cuidado. Nunca massaje em cima da coluna mas sim ao lado. Pois o objectivo da massagem é massajar os músculos e não os ossos ao contrário do que muita gente pensa. Pois, caso contrário pode provocar lesões graves na coluna.

13. Deslizamento profundo palmar no erector da espinha.

14. Alisamento palmar na região das costas. Por fim massaje toda a região das costas alisando-as com movimentos intensos, diminuindo por fim a intensidade.

Gostou da sugestão? Que tal ir a um SPA ou a um centro de Massagem e aproveitar para relaxar?

A importância da água

Toda a gente sabe que a água é um bem essencial, mas muitas pessoas se esquecem de beber água ao longo do dia. Ou porque se levantam à pressa para irem trabalhar e até se esquecem de tomar o pequeno-almoço, ou porque ao almoço com colegas de trabalho preferem escolher um bom vinho, ou porque chegam a casa tão cansadas que só querem ver a cama e a almofada à frente. E assim se passa um dia sem beber água.

Mas isto é um erro muito grave cometido contra a própria saúde. Porque desta forma os rins mais tarde ou mais cedo deixam de funcionar, a bexiga a dar sinais de falta de saúde, boca seca, dificuldades em transpirar, já para não falar de uma coisa tão grave como a desidratação.

Por isso temos todas as razões para beber água. Segundo os especialistas deve-se ingerir no mínimo 8 copos de água por dia, cerca de dois litros de água. Um de manhã em jejum, outro ao pequeno-almoço, outro a meio da manhã. Outro ao almoço, outro ao lanche, outro ao jantar e outro ao deitar. Se fizer isto todos os dias verá que a sua saúde começa a melhorar significativamente.

Além de beber água, também podemos encontrar esse ingrediente especial na fruta e nos legumes.

E você, já bebeu água hoje? Então de que está à espera?